Unha erección estable e completa é un indicador da saúde masculina xeral. Pero unha diminución da potencia indica algúns problemas de saúde. A actividade sexual deficiente non só afecta negativamente á vida sexual familiar, senón que tamén deixa unha pegada nas actividades diarias. Os problemas de potencia poden ocorrer a calquera idade. Cada vez son máis os especialistas que diagnostican disfuncións sexuais en mozos de 21 a 27 anos. Polo tanto, paga a pena saber como mellorar unha erección de forma rápida e sinxela.
Que causa a diminución dunha erección?
Para entender como mellorar a potencia de forma natural sen pílulas, cómpre coñecer as principais razóns para o seu declive. Despois de todo, é a causa raíz que xoga un papel decisivo na terapia. Hai que ter en conta de inmediato que os raros fallos únicos poden ocorrer a calquera, incluso ao home máis resistente e saudable. Este fenómeno non se considera unha patoloxía. De feito, a forza masculina está influenciada polo traballo, o estrés, os arrefriados. Pero, se unha erección débil persiste durante un longo período de tempo, esta é unha razón para consultar a un médico.
Os expertos distinguen entre dous grupos principais (causas) de diminución da actividade sexual: psicolóxica, fisiolóxica. O factor psicoxénico da disfunción eréctil é moi común nos homes a unha idade nova, cando aínda non hai enfermidades crónicas relacionadas coa idade. Entón, o estrés é común. Ao mesmo tempo, tanto as situacións estresantes negativas como positivas poden ter un impacto negativo. Non é difícil mellorar a erección neste caso. Outras razóns psicolóxicas inclúen as seguintes:
- falta de sono;
- insomnio;
- Estrés excesivo (mental, físico);
- Conflitos familiares;
- Insatisfacción dos socios;
- Fallos no traballo;
- malestar xeral;
- depresión;
- Falta de confianza nas súas capacidades;
- Primeira experiencia sexual sen éxito.
A dieta inadecuada, o estilo de vida sedentario, os malos hábitos deixan pegada nas funcións sexuais. Hai unha serie de enfermidades que poden provocar a disfunción eréctil. Entón, as enfermidades de transmisión sexual levan a unha erección feble, a exaculación precoz. A diabetes mellitus, a interrupción do sistema endócrino, os problemas co sistema cardiovascular impiden o fluxo sanguíneo ao pene. E a baixa síntese de testosterona "mata" a libido masculina e, polo tanto, a potencia. Outros motivos inclúen prostatite, uretrite, lesións nas costas e pélvicos, malformacións conxénitas dos órganos xenitais.
Medicamentos para mellorar a erección
Despois do exame, recibindo os resultados das probas, o médico prescribe o tratamento máis eficaz. Se é necesario, a terapia farmacolóxica úsase para mellorar a erección, dependendo da causa subxacente. Se a mala actividade sexual se debe a trastornos nerviosos, estrés e insomnio, recoméndase tomar sedantes leves. Tales fondos restaurarán moi rapidamente o sono normal, aumentarán a resistencia ao estrés. Despois dun tempo, unha erección completa recuperarase por si só.
En xeral, é a eliminación da causa raíz a que supón unha reanudación completa da vida sexual. Hai un grupo de drogas, cuxa única dose permitirá que un home teña unha relación sexual completa. Estes fondos están dirixidos á liberación de óxido nítrico, vasodilatación, relaxación dos músculos lisos. Todo isto promove o fluxo sanguíneo activo ao pene.
Algúns remedios son pílulas naturais a base de plantas. A única contraindicación para o seu uso é a intolerancia individual dos compoñentes individuais do remedio. Tales pílulas aumentan a libido, a erección. Recomendado para o seu uso nun curso para eliminar a debilidade sexual, aumentar a resistencia, prolongar as relacións sexuais.
O deporte como método para mellorar a erección
Para restaurar e manter unha boa erección estable, cómpre eliminar un estilo de vida sedentario. O exceso de peso é un camiño directo á impotencia. Polo tanto, os deportes son tan importantes para mellorar a erección. A actividade física regular mellora o fluxo sanguíneo xeral, relaxa e restaura o sistema nervioso despois dun duro día de traballo, aumenta a inmunidade e mellora a produción da hormona sexual masculina testosterona.
A perda de peso prodúcese debido á eliminación do colesterol nocivo no sangue, á substitución do tecido adiposo por tecido muscular. Ademais, un corpo bonito e atlético aumenta a autoconfianza e a autoestima. Como mellorar a erección con deportes? Para acadar este obxectivo, recoméndase dar preferencia aos deportes máis móbiles: natación, fútbol, carreira, baloncesto. Tamén se desenvolveu un conxunto especial de exercicios que se deben realizar diariamente para mellorar a forza masculina.
Exercicio número 1
Un home necesita tomar unha posición deitado de costas, colocar os brazos ao longo do corpo, dobrar as pernas nos xeonllos. Á inhalación, a pelve elévase o máis alto posible. Neste caso, a parte superior das costas (omóplatos) permanece inmóbil no chan. Nesta posición, paga a pena demorarse uns segundos e, ao exhalar, volver á posición inicial. O número de repeticións pode ser de ata 15-20 veces. Tales movementos melloran o fluxo sanguíneo nos órganos pélvicos, alivian os procesos estancados.
Exercicio número 2
Debe tomar unha posición deitado de costas preto da parede. A coroa da cabeza debe estar a 50 centímetros da parede. Na entrada realízase o exercicio clásico "bidueiro", pero as pernas lánzanse detrás da cabeza, ata que os dedos dos pés tocan a parede. Paga a pena permanecer nesta posición uns segundos e volver á posición inicial.
Exercicio número 3
A posición inicial é de pé. Os brazos colócanse libremente ao longo do torso ou na cintura, e as pernas deben estar lixeiramente dobradas nos xeonllos. Despois diso, realízase a execución no lugar. Alternativamente, os talóns quítanse do chan. Pero os calcetíns quedan pegados ao chan. Tales movementos da pelve aumentan o fluxo sanguíneo aos xenitais, o que restablece a erección.
Alimentos para mellorar a erección
Podes mellorar a túa erección e a calidade da túa vida sexual con alimentos sinxelos. Na natureza, hai un número bastante grande de produtos afrodisíacos que aumentan a libido. Moitos cren que só os produtos exóticos caros están na súa lista. Isto non é certo. Para mellorar e fortalecer a erección, os seguintes alimentos deben estar presentes na dieta diaria de cada home:
- cebola verde;
- allo;
- Vexetación;
- Cenoria;
- apio;
- tomates;
- froitas frescas;
- froitos secos;
- crema de leite;
- ovos de galiña;
- Marisco;
- Mel.
Para evitar problemas coa erección, o corpo dun mozo debe recibir doses diarias de zinc, potasio, calcio, selenio e ferro. Ademais, non se pode renunciar ao consumo de carne. Pero, só debes dar preferencia aos tipos dietéticos. Despois de todo, a carne é unha poderosa fonte de proteínas, que é necesaria para a produción de testosterona, a construción de masa muscular.
Pode evitar un aumento dos niveis de colesterol, que provoca un bloqueo dos vasos sanguíneos, excluíndo certos alimentos. Polo tanto, os alimentos fritos graxos están estrictamente prohibidos. O perigo para a potencia masculina está representado por unha gran cantidade de sal, azucre, doces, carnes afumadas. Por suposto, terás que abandonar os malos hábitos: fumar, abuso de alcohol.
Consellos útiles para mellorar a súa erección
Hai varios métodos para mellorar rapidamente o rendemento sexual. Moitas veces, os médicos aconsellan aos homes practicar unha ducha de contraste. Os procedementos de auga deben realizarse pola mañá e pola noite, así como inmediatamente antes do coito. A alternancia das temperaturas da auga ten un efecto beneficioso sobre o estado do sistema nervioso, a circulación sanguínea nos órganos pélvicos.
Sábese que todos os puntos nerviosos están situados nos pés. É a masaxe dos pés que mellora a condución nerviosa, o que aumentará a potencia e a resistencia masculina. En xeral, a masaxe relaxa e normaliza o sono. É un sono completo de oito horas que se considera a clave para a actividade masculina. E a regulación do réxime de traballo e descanso salvará aos mozos das tristes consecuencias. Entón, para desfacerse do estrés, na maioría dos casos, basta con cambiar o medio ambiente: ir á montaña, ao campo, ao mar.
A mellor prevención da disfunción eréctil é o sexo regular. En media, os médicos aconsellan manter relacións sexuais 2-3 veces por semana, cunha parella sexual habitual. A actividade sexual excesiva, así como a completa ausencia de vida sexual, ten un efecto extremadamente negativo sobre as capacidades do home. Para mellorar a erección, recoméndase practicar sexo matinal. Os beneficios do sexo matinal atribúense aos altos niveis de testosterona no corpo dun home cando esperta. Isto axudará a resolver o problema nun curto espazo de tempo. Como podes ver, hai moitas opcións para aumentar e mellorar a erección. Pero, sempre é mellor previr o problema que tratar co seu tratamento.